קורס צלילה חופשית כוכב 1
wave 1
קורס גל 1 של מולצ'נוב הוא הקורס המקצועי הראשון שתעברו במסע שלכם בעולם הצלילה חופשית, בקורס נלמד את הבסיס לעולם הצלילה חופשית.
מה זה צלילה חופשית? איך זה התחיל?
נעבור על טכניקות נשימה שונות, ובעזרת טכניקות הרגעה מתקדמות כמו מיינדפולנס, מדיטציה ויוגה נאפשר לגוף שלנו להגיע לרמות שחרור חדשים שלא הכרנו.
במהלך הקורס נלמד שעורי תאוריה, הסטוריה, פיזיולוגיה ואנטומיה.
נתאמן בטכניקות שונות של צלילה חופשית, נלמד לעצור את הנשימה לזמנים שלא האמנו שנגיע אליהם ונצלול לעומקים שעד לפני רגע נשמעו לנו דמיוניים.
השעורים יתקיימו בכיתות לימוד, בבריכה ובים.
תוכן הקורס:
חלק היבש בקורס צלילה חופשית :
*נשימה נכונה: איך לנשום נכון, איך למקסם את כמות האוויר שאפשר להכניס לריאות בכל נשימה.
*עצירת נשימה: תהליך עצירת הנשימה כוללת בתוכה הכנה מנטלית ופיזית, כניסה למיינדסט הנכון, נשימות מקדימות, טכניקות הרגעה, עצירת נשימה וחזרה לאיזון הנכון בסוף התרגול.
*תרגילי נשימה לצלילה חופשית
*מדיטציה
*מתיחות לצלילה חופשית
*תרגילי גמישות לצלילה חופשית
חלק תיאורטי:
*שיעור פיזיקה
*שיעור פיזיולוגיה
*שיעור הסטוריה של הצלילה חופשית
*שיעור איזון לחצים
*שיעור מיינדפולנס
*שיעור ציוד
*טכניקות לשיפור המצב המנטלי
*שיעור פציעות ודרכי הימנעות
*עבודה עם באדי
*שיעור הצלה
חלק רטוב בקורס צלילה חופשית :
1. בריכה/מים מוגנים:
*טכניקות לשיפור צלילה חופשית בסגנון דינאמי
*עצירת נשימה סטטי במים
*עבודה עם באדי
*הצלה
2. ים פתוח:
*טכניקות לשיפור צלילה חופשית
*עבודה על סגנונות צלילה שונות כגון: משיכה בחבל, צלילה עם זוג סנפירים ועוד..
*עבודה עם באדי
אורך הקורס: 2.5 ימים
כניסות למים: 5
עומק מקסימלי: 20מ'
מבנה הקורס:
יום 1:
*שעורי תאוריה: פיזיקה, פיזיולוגיה, הסטוריה ועוד..
*שעור נשימות
*אימון עצירת נשימה סטטי ביבשה
*שעור השוואת לחצים
*מתיחות
*כניסה 1: אימון סטטי במים רדודים
*כניסה 2: אימון עומק
יום 2:
*שעורי תאוריה: פיזיקה, פציעות, עבודה בזוגות וכו'
*מתיחות
*תרגילי גמישות לסרעפת ולכלוב הצלעות
*שעור ציוד
*מדיטציה
*כניסה 3: אימון עומק
*כניסה 4: אימון דינאמי במים רדודים
יום 3:
*מתיחות
*תרגילי נשימה
*כניסה 5: אימון עומק בסטי"ל
לאחר ההסמכה בקורס צלילה חופשית באילת תקבלו גישה לערוץ האימונים הייחודי של מולצ'נוב,
שם תוכלו להמשיך להתאמן באופן עצמאי!
מחיר הקורס: 1500 ש"ח
המחיר כולל: ביטוח, ציוד צלילה, תעודת הסמכה, חומרי לימוד.
+צילום תת ימי לאורך הקורס!